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Différencier le stress et l’anxiété

Les troubles anxieux sont le trouble de santé mentale le plus fréquent chez les enfants. La vie d’aujourd’hui va vite, tout le monde le dit et le ressent. Les gens sont pressés et toujours plus occupés. Avec ce lot d’occupations, viennent plusieurs sources de stress et d’anxiété. En fait, au Canada, 12% de la population est atteinte d’un trouble anxieux. Familio vous aide à mieux comprendre ce qu’est l’anxiété.

Quelle différence entre le stress et l’anxiété ?

Blocs de bois illustrant le stress

Comprendre le stress

Le stress est une réaction physique tout à fait normale aux aléas de la vie. Le stress est même essentiel, c’est ce qui nous donne l’énergie pour étudier ou encore la motivation pour réussir. Le stress peut devenir négatif lorsqu’il s’accumule et qu’il commence à nous affecter plus sérieusement.

Petite fille contre un mur qui se ronge les ongles et qui semble préoccupée et stressée

Comprendre l’anxiété

L’anxiété, c’est la tendance à créer notre stress nous-mêmes, à exagérer des situations dans notre tête ou encore redouter des événements avant même qu’il n’y aie un signe que cela pourrait être négatif. Attention, l’anxiété est elle aussi une réaction normale dans la mesure où l’anticipation d’une situation génère un stress que nous sommes capables de gérer et que ce stress n’est pas envahissant.

Quelles situations peuvent causer de l’anxiété?

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Il est important de mentionner que les déclencheurs d’anxiété sont différents pour chaque individu. Une situation peut devenir une source d’anxiété pour quelqu’un alors qu’elle n’affectera aucunement une autre personne. Toutefois, il est possible d’identifier quelques situations qui génèrent fréquemment de l’anxiété.

Des exemples concrets

  • À la veille de la rentrée scolaire, on voit souvent des enfants vivre de l’anxiété. Ils peuvent, entre autres, être stressés à l’idée de ne pas se faire d’amis ou encore de se perdre dans leur école.
  • Lorsque nous sommes conviés dans un événement qui inclut plusieurs personnes avec lesquelles nous ne sommes pas familiers, cela peut devenir une grande source de stress.
  • En tant qu’adulte, la pression de performer au travail peut devenir un déclencheur de notre trouble anxieux.
  • Un conflit avec un ami ou un être cher peut aussi être un élément qui génère de l’anxiété.

Des facteurs identifiables

Comme vous le voyez, toutes ces situations sont intimement liées à l’un ou plusieurs de ces facteurs : la nouveauté, l’imprévisibilité, le manque de contrôle et la confiance en soi. Il est possible de décliner n’importe laquelle situation de la vie quotidienne et la pairer avec l’un de ces éléments pour déclencher de l’anxiété.

Mieux connaître les troubles anxieux

 

L’anxiété étant un mécanisme biologique qui a pour but de nous protéger, elle n’est pas toujours considérée comme un trouble anxieux. Comme mentionné précédemment, elle devient problématique si nous expérimentons de la souffrance et avons de la difficulté à fonctionner. Voici donc une liste des troubles anxieux :

  • les crises de panique
  • le trouble obsessionnel compulsif
  • la phobie sociale
  • le trouble d’anxiété généralisée
  • la phobie spécifique (phobie simple)
  • le syndrome de stress post-traumatique (peur à la suite d’un événement traumatisant)

Quelles sont les causes de l’anxiété?

Il peut être tentant de se demander ce qui fait en sorte qu’une personne vivra de l’anxiété alors que d’autres ont l’esprit plus léger. La particularité des troubles anxieux, c’est qu’ils sont toujours causés par plusieurs facteurs. Comme nous le répétons souvent chez Familio, les problématiques sont souvent complexes et multi-factorielles.

Les symptômes liés au troubles anxieux

Plusieurs symptômes physiques peuvent se manifester chez les personnes aux prises avec de l’anxiété problématique.

  • Palpitations cardiaques
  • Pression sanguine élevée
  • Tremblements
  • Douleurs thoraciques
  • Sensation d’être étouffé
  • Sueurs abondantes
  • Nausées
  • Étourdissements
  • Engourdissements ou des picotements
  • Bouffées de chaleur ou des frissons

Professionnel qui note les réponses d'une personne en consultation

Ce qui est important à retenir, c’est qu’il est inutile de chercher à identifier LA cause par nous-mêmes et qu’il est tout à fait possible d’obtenir de l’aide pour mieux vivre avec un trouble anxieux.

Chez Familio, nous offrons les programmes SAJE et AGIR, des approches novatrices en matière de santé mentale. Si vous ne savez pas par où débuter ce processus et que vous croyez avoir besoin d’aide, n’hésitez pas à nous contacter.

Sources :

Julie Lebeau – Éducatrice spécialisée chez Familio

Tel-Jeunes

Sonia Lupien – Chercheure en neurosciences

Fondation Douglas

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